年齢とともに変わるお酒の嗜好と体質変化を医師が解説！

年齢とともに変わるお酒の嗜好と体質

年末年始が過ぎると、ついお酒を飲み過ぎたことを反省する方が多いのではないでしょうか。特に30代から50代の年齢層において、飲酒の習慣や体調に関する変化を意識することが増えています。最近、株式会社自然食研が行った調査によると、約6割の人々が年齢とともに「お酒に弱くなった」と感じていることが明らかになりました。

調査の背景

調査は、2026年1月に実施され、週1回以上の飲酒をする男女と内科医を対象に行われました。結果として、年末年始にお酒を飲む量が増え、体調に不調を感じるケースが多いことが浮き彫りになりました。具体的には、参加者の約50％が「お酒を飲みすぎた」と実感し、飲酒の種類では「ビール」が最も多く選ばれました。

飲んだ翌日の体調変化

年齢を重ねるごとに、お酒を飲んだ翌日の体調に変化を感じる人が増えており、その理由は何なのでしょうか。調査結果によると、約6割が「体調に変化がある」と答え、具体的には「回復が遅くなった」「酔いが長引く」「寝落ちするようになった」といったフィードバックが寄せられました。

医師の見解

内科医に話を伺うと、彼らも加齢に伴うアルコールの分解速度の低下を指摘し、特に30代後半からこの傾向が顕著になると言います。多くの医師が、この時期に飲酒量が増えると、肝臓にかける負担が大きくなることに警鐘を鳴らしています。

アルコール代謝の曲がり角

調査では、アルコール代謝能力の低下を感じる世代が約8割を占め、基本的には30代後半から40代前半に変化が見られることが分かりました。この段階では、アルコールに対する感受性が高まり、少量で酔いやすくなることが多いのです。

お酒との新しい付き合い方

医師が推奨するのは、「適量の飲酒を心がけること」や「休肝日を設けること」です。加齢に合わせた飲み方を見直すことが、長くお酒を楽しむための鍵となるでしょう。また、最近注目されているのが、肝臓の健康維持をサポートするサプリメントです。株式会社自然食研では、「しじみ習慣」という商品を提供しており、このしじみにはオルニチンなどの有用成分が含まれています。

まとめ

年齢と共に変わるお酒との付き合い方は、数量から質へと移行することが求められます。自身の体調の変化をしっかり理解し、無理なく楽しむための生活習慣を取り入れることで、豊かな飲酒ライフを育むことができるでしょう。つまり、「お酒に弱くなった」と悲観するのではなく、今の自分に最適な飲み方へとシフトしていくことが重要です。健康を考えながら、より良い飲酒ライフを楽しみましょう。