お酒の失敗経験は7割超！二日酔いを理解し対策を考える

二日酔いを避けるための知識と対策

お酒を楽しむ人々の中には、飲んだ次の日に後悔することが多い方が少なくありません。最近、株式会社自然食研が実施した調査によれば、週に1回以上飲酒する20～60代の男女のうち、実に7割以上が飲酒による失敗経験を報告しています。この調査から見えてきた二日酔いの実態と、健康管理について考えてみましょう。

飲酒の失敗経験は多くの人が持つ

調査結果を確認すると、飲酒時に「失敗した！」と思ったことがある人は非常に多く、その中で最も多かったのは「数年に1回程度」という回答でした。特に、20代から50代にかけては、職場の飲み会や友人との集まりでつい羽目を外してしまうことが多いようです。常に「失敗しないように管理する」ことの重要性が浮かび上がります。

二日酔いになりやすいお酒の種類

さて、飲んだ後に最も二日酔いになりやすいお酒は何でしょうか？調査によると、トップはなんと「日本酒」で、49%の人が二日酔いがひどかったと回答しています。続いて、「ワイン」や「ビール」、さらには「ウイスキー」が挙げられ、これらの酒類はアルコール度数が高いため、気づかずに飲みすぎてしまう要因とされています。

飲酒時の食事とケア方法

飲酒時に一緒に摂る食べ物としては、あっさり系のものや脂っこいもの、肉料理が人気です。「枝豆」や「漬物」といった軽いものが好まれる一方で、料理はしっかりとしたものであることが分かりました。また、飲酒後のケアとしては「水分を多めに摂る」が最も多く、次いで「すぐ寝る」や「しじみ汁・味噌汁」など、身体の回復を意識した行動が多く見られました。

二日酔いの原因と医師の見解

内科医が指摘する二日酔いの原因は、肝機能やアルコールの摂取量、飲酒時の環境に起因することが多いとされています。特にアセトアルデヒドの分解能力が低いことが二日酔いの主な要因で、飲酒前にしっかりと食事や水分補給を行うことが重要です。ここでは、肝臓をいたわりながら飲酒を楽しむための生活習慣が必要であることが強調されます。