自宅での一人飲みが増加、医師の健康管理法とは？

自宅で一人飲みが増える理由

最近、特に注目されているのが自宅での一人飲み習慣です。株式会社自然食研が行った調査によると、20〜60代の会社員の多くが週3回以上の一人飲みを楽しんでいるという結果が出ています。
働き方の多様化や生活スタイルの変化に伴い、「家飲み」は他人に気を使うことなく自分のペースで楽しめる手段として定着しつつあります。しかし、この自由度には注意が必要です。

調査結果の詳細

調査は2026年2月26日から27日にかけて行われ、対象は自宅で一人飲みを行う20〜60代の会社員と内科医・消化器内科医、計1,011人です。この調査結果から、一人飲みの頻度は明確に二極化しており、週5回以上の頻度で一人飲みをする人も多く、43.7％が1〜2回以下に留めていることがわかりました。

一人飲みをする理由については、「他人に気を使わず、自分の好きなペースで飲めるため」が55.3％と非常に高く、続いて「ストレス解消」と「リラックス」が42.2％と41.6％という結果が得られました。
日常生活の中で身近なストレスやプレッシャーから解放される一人飲みの時間は、心のスイッチとして機能しているとも言えます。

増加する一人飲みの傾向

調査において、「ここ数年で自宅で一人飲みをする頻度に変化はあったか」という質問には、約60％が「変わらない」と回答する中、「増えた」という回答も約30％に達しています。
この増加傾向は、テレワークの普及や外出控えの影響も大きく、家で気軽にお酒を楽しむスタイルが浸透している証とも言えます。

また、飲む量についての質問では、過半数が「1〜2杯」と答える一方で、「3杯以上」を選んだ人も少なくなく、日常生活の中で飲酒量が徐々に増加する危険性が潜んでいます。

医師の意見と自己管理法

さらに驚くべきことに、医師に焦点を当てた調査では、約80％が「週3回以上」一人飲みを行うと回答しました。専門家である医師たちでありながらも、自宅での一人飲みを楽しむことに対しては非常にポジティブです。
同時に、彼らは健康リスクに敏感であり、飲酒量の調整や肝臓の健康維持のための成分を積極的に取り入れるなど、自己管理に取り組んでいます。医師たちの調査結果からは、彼らが飲酒量の調整や水分補給を心がけていることが伺えます。

例えば、約47％の医師が「アルコールと同量以上の水を飲む」ことを実践しており、また「肝臓の健康維持をサポートする成分」についても、オルニチンなどの摂取を試みています。

健康リスクとその対策

多くの医師が自宅での一人飲みに潜むリスクとして、飲酒量の増加を感じています。「休肝日を作るのがストレスだ」と感じる人が50％を超え、「寝落ちするまで飲んでしまう」ことや「水を全く飲まない」といった行動が見られた場合は、健康リスクが増す可能性があると警告しています。このようなサインに気づくことで、未然に健康を守る必要性があります。

予防的アプローチの提案

最後に、医師の9割以上が「未病段階から肝臓ケアを習慣化することが重要」と支持しており、病気になってからの対応ではなく、日常的に体をいたわることの必要性を強調しています。これにより、自宅で一人飲みをする際には、健康を損なわないための新しい常識やケアの方法を考えることが大切です。

ここで、株式会社自然食研が提供している「しじみ習慣」は、肝臓をいたわるための製品として、日常生活に取り入れやすい商品として注目されています。
しじみに含まれるオルニチンは、肝機能への効果が期待されている成分です。
日々の飲みの習慣の中で、自分自身の健康を意識しながら、楽しむことができる自宅一人飲み。
今後の健康維持のためにも、一考する価値があります。