健康診断前の生活習慣見直しの重要性と持続の工夫について

健康診断の時期になると、多くの人が自分の健康状態を見直したいと思い、生活習慣を改善しようと努力します。しかし、株式会社自然食研の調査によると、健康診断前に意識して生活習慣を見直す人が約40%近くいる一方で、健康診断後にその改善を継続できる人はわずか約30%にとどまっています。この現実を受け、意識の変化がどのようにして持続可能な改善につながるのか、考察します。

1. 健康診断前の意識調査

調査では、日常的に飲酒をする20～60代の男女510人と内科医511人が対象となり、健康診断前の意識と生活習慣に関する意見が集められました。その結果、肝臓の健康が心配になることが「よくある」「たまにある」と回答した人は約40%に達しましたが、逆に半数以上が「あまりない」「まったくない」と感じていることもわかりました。また、健康診断前に飲酒量や食生活を見直そうとする意識がある人は約4割でした。しかし、この意識が具体的な行動にはつながりにくい状況が見受けられました。

2. 健康診断後の持続的な改善の課題

さらに、健康診断前に意識した生活習慣を継続できているかの質問に対して、約70%が「継続できていない」と回答しました。その理由としては「我慢するのがストレス」や「モチベーションが続かない」といった点が挙げられ、特にストレスを感じることが、継続の大きな障害となっていることがわかります。生活習慣の見直しが一時的でなく、長期的に継続するためには、無理なくできる方法を見つけることが重要です。

3. 内科医の見解

1,021名の調査結果を基に、内科医からは健康診断前だけの生活改善が抱えるリスクについても触れられました。多くの医師は、健康診断前に飲酒量を減らすことが一時的な検査結果の改善に寄与する一方で、それが健康の実態を隠す危険性を警告しています。彼らの意見では、普段と同じ生活を送ることが、正確な健康状態を把握するために不可欠であるとされています。

4. 持続可能な生活改善のヒント

それでは、日々の生活で実践しやすい改善策にはどのようなものがあるのでしょうか。調査では、公的な健康管理の観点から「十分な睡眠」や「過食・飲み過ぎを避ける」「定期的な運動」といった基本的な行動が挙げられました。またサプリメントの摂取も手軽に！
特に、自然食研から販売されている「しじみ習慣」は、しじみから得られる豊富な栄養素を手軽に取り入れられる製品として、多くの人に選ばれています。