お酒を楽しむ夏、肝臓ケアの重要性を知らずに飲んでいませんか？

飲酒がライフスタイルに組み込まれている方々に朗報です！株式会社自然食研が行った調査によると、月に1回以上飲酒をする30〜50代の男女の約4割が「毎日お酒を飲む」と回答しました。これは、普段の生活に飲酒がどれほど深く根付いているかを示していますが、同時に肝臓への負担も増加していることを意味します。

飲酒の影響と身体の変化

飲酒した翌日の状態に関して調査したところ、『だるさ（31.9％）』『寝起きの悪さ（22.8％）』『むくみ（21.1％）』といった体の不調を感じる方が多いことが分かりました。肝臓は、体内でのアルコールの分解を担っているため、これらの不調は肝臓への負担から生まれると考えられています。特に、アルコールの摂取によるアセトアルデヒドの生成や脱水状態は、身体に様々な影響をもたらす要因となるのです。

飲酒後のケアはどうしている？

では、飲酒後にはどのようなケアを実践しているのでしょうか。調査によると、最も多くの方が意識しているのは『水分を多めに摂る（56.7％）』こと。これは、アルコールの利尿作用による脱水を防ぐための重要なステップです。一方で、約3割の人々は特に何もしていないと回答しており、体調に疎い方々も一定数存在することが明らかになりました。

肝臓を気にする人が増えている

驚くべきことに、約6割の人々が「飲酒後に肝臓のケアが必要だ」と感じているとの結果が出ました。これは、健康意識が高まっていることの表れです。しかし、「特に思わない」と感じる人も多く、肝臓ケアの認識には差があることも伺えます。

医師の意見: 飲酒は肝臓に負担がある

調査を通じて医師の意見も聞いてみました。なんと、90%以上の医師が「飲酒は肝臓に負担がある」と考えています。彼らの推奨する肝臓ケア方法は、『十分な水分補給（61.3％）』『栄養バランスの良い食事（58.0％）』『早めの就寝（36.8％）』などです。

取り入れやすい肝臓ケア法

一般人が取り入れやすい飲酒後のケアとして、医師たちが挙げたのは、『水分補給の習慣化（58.2％）』『肝臓に良い食品を意識的に摂る（48.6％）』『飲酒量を意識してコントロールする（43.8％）』です。これらの方法は日常生活に無理なく取り入れられるため、多くの人が実践しやすいでしょう。

ケア商品選びのポイント

サプリメントやドリンクなどの市販品を使う際には、どういった点に気を付けるべきでしょうか。調査結果からは、まず『有効成分がしっかり含まれているか（60.0％）』『手軽に摂取できるか（47.7％）』『製造元・ブランドの信頼性（34.6％）』が重要視されていることが分かりました。信頼できる商品を選ぶことが、肝臓ケアの大切なステップです。