年末年始の暴飲暴食による体重増加や肝臓の健康リスクとは？

年末年始の飲酒による体重増加と肝臓への影響

年末年始という特別なシーズンが近づくと、忘年会や新年会など、社交的なイベントが増え、皆さんも心躍ることでしょう。しかし、そうした楽しみには、健康に関するリスクが潜んでいることをご存知でしょうか？株式会社自然食研が実施した調査によると、年末年始に飲酒量が増加する方が約6割に及ぶことが明らかになりました。このような飲酒の増加は、体重増加や肝臓への負担を引き起こす要因となります。ここでは、年末年始における飲酒と体重管理、肝臓の健康について詳しく見ていきます。

飲酒量増加の理由とは？

調査結果によると、年末年始に飲酒が増える主な理由は「人付き合いの機会が増えるから」です。特に、友人や同僚と会う機会が増え、形式的な付き合いとしてお酒を受け入れることが多くなります。また、自宅で過ごす時間が増えることにより、家飲みの機会が増えることも、飲酒量を押し上げる要因の一つです。

体型・体調に現れる影響

飲酒量が増えると、当然ながら体への影響も無視できません。「年末年始に飲酒量が増えることで感じる変化」についての調査では、最も多い回答は「体重増加」で42.8％、次いで「体のだるさ」が42.2％、さらに「肝臓の疲労感」が32.0％と、目に見える変化と自覚症状が多く現れていることが示されました。これにより、「お正月太り」と呼ばれる現象は、飲酒の影響が大きいことが見て取れます。

年末年始の飲酒習慣と健康リスク

内科医の観点から見ると、年末年始の飲酒による最も懸念される健康リスクは「肝機能低下」です。過剰な飲酒により肝臓が疲弊し、代謝が低下してしまうことが大きな問題であり、基礎代謝にも悪影響を及ぼします。アルコールが肝臓に与える負担は計り知れなく、連日の飲酒は「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓に深刻なダメージを与えます。さらに、体重増加や内臓脂肪の増加という結果につながる恐れもあります。

対策はなんといっても食事管理！

調査の結果、飲酒後の体調管理方法として医師たちが最も推奨するのは「食事管理」です。特に、低脂質・低糖質な食事を意識することが大切であると指摘され、飲酒量の減少や肝臓の健康維持をサポートする食品の摂取も有効な方法です。忙しさにかまけて食事管理をおろそかにしがちですが、こここそが、年末年始を乗り切るための鍵となります。酒を楽しむことも大切ですが、それ以上に自身の健康を大事にしたいものです。

新年を健康に迎えるために

年末年始を過ごす中で、体重の増加や肝臓への負担が気になる方は多いことでしょう。調査によれば、まずは食生活を整え、体調をチェックすることが重要であるとされています。特に、「休肝日」を設け、肝臓をいたわることが健康的です。また、肝臓を助ける食品の摂取がリカバリーを助けることも心に留めておきたいポイントです。

まとめ

年末年始の飲酒は楽しいひとときを提供してくれますが、同時に健康リスクも伴います。体重の増加だけでなく、肝機能の低下に重大な影響を与えるため、十分に注意が必要です。新しい一年を健やかにスタートさせるためには、飲酒の適量を見極め、食事に気を付けながら生活習慣を見直すことが大切です。ぜひ、体重計の数字だけでなく、自身の肝臓の声にも耳を傾け、内側からのケアを始めてみてください。