マリンスポーツと腰痛：楽しさの裏に潜むリスクとその対策

マリンスポーツでの腰の痛みの実態

昨今、サーフィンやSUP、スノーケリングなどのマリンスポーツは多くの人々に親しまれています。しかし楽しさとは裏腹に、腰痛を抱える人が少なくない状況が浮き彫りになっています。

大阪にある野中腰痛クリニックは、年に一度以上の頻度でマリンスポーツを楽しむ20～60代の腰痛経験者を対象に、海でのアクティビティと腰への影響についての調査を実施しました。調査によると、参加者の約8割が海のアクティビティ中或いはアクティビティ後に腰に痛みや違和感を覚えたことがあると回答しました。

この結果は、マリンスポーツ愛好者の間で、腰にかかる負荷がいかに大きいかを示しています。また、特に前傾姿勢や腰を反らす動作が多い海でのアクティビティにおいて、これらの動作に対して不安を感じている方も多いことが分かりました。約8割の人が、アクティビティ中に腰痛の不安を感じることがあると回答したのです。

腰痛の経過と日常生活への影響

さて、皆さんは実際に腰痛を経験した際、どの程度その痛みが続いたのかご存じでしょうか？調査の結果、『1週間程度』続くとの回答が最も多く、腰痛が短期間で終わるというわけではないことが明らかになりました。

更に、海でのアクティビティ後に腰痛が原因で日常生活や仕事に支障が出たという方が約7割に上ることも判明しました。これらのフィードバックは、マリンスポーツがもたらす楽しさだけではなく、その反面で生活の質に影響を与えかねないリスクがあることを示唆しています。

腰痛予防とケアの実態

腰痛を予防するための取り組みとして、ストレッチやトレーニングを行っている方が非常に多いことが調査で明らかになりました。およそ9割の人が、日常的に腰痛予防のための運動やストレッチを行っていると答えています。しかし、その一方で、マリンスポーツの楽しみの後に腰痛となり、セルフケアだけでは限界がある状況も指摘されました。

実際に、多くの方が海でのアクティビティ後にケアを行っているという結果も示されています。最も多く行われているケア方法はストレッチで、その他にも温冷ケアや整体・マッサージに通う人も多く見られます。

休憩と姿勢への配慮が重要

最も多くの人が心掛けているのは、「適度に休憩を取り入れる」との回答で、次いで準備運動や長時間同じ姿勢を取らないことに関する意識が高いことも分かりました。これらは腰への負担を減らすための重要な工夫と言えるでしょう。

専門的なケアへの期待

さらに、専門的なアドバイスや治療を希望する声も約8割に上り、皆さんが生活の質を維持しつつ、マリンスポーツを楽しみ続けたいという願いを持っていることが分かります。

結論として、マリンスポーツは多くの楽しみを与えてくれる一方で、腰に掛かる負担を軽視することはできません。専門的なケアやアドバイスを求める意識が高まっている中、野中腰痛クリニックのような信頼できる機関の存在が重要性を増していると言えるのではないでしょうか。腰痛でお悩みの方は、ぜひ専門的な診療を受けることをお勧めします。