今こそ知りたい！年末年始の体重増加とその対策とは？

年末年始の体重増加とその対策

年末年始の休暇は、楽しさと共に太るリスクも伴います。「正月太り」という言葉があるように、この時期に体重が増加することに悩んでいる方は多いです。今回、「エミナルクリニック」が実施した調査によると、特に30代女性がその傾向にあることが浮き彫りになりました。

調査結果の概要

調査結果によれば、年末年始で約60％の人が「太った」と実感しており、その理由として「運動不足」や「暴飲暴食」が指摘されています。具体的には、37.2％の方が運動をほとんどしていなかったと回答し、36.9％が暴飲暴食をしてしまったと述べています。

また、体重増加を実感した際の具体的な変化としては、45％の方が「顔が丸くなった」と感じ、44％が「身体全体が重く感じる」という結果が出ました。顔や体の見た目の変化が、体重増加の自覚に強く影響していることが分かります。

体重増加の実態

具体的な体重の増加量については、40.8％が1～2kg未満と回答し、約30％が2kg以上の増加を実感しています。短期間で1kg以上の増加があることは、多くの人にとって現実的な問題です。

特に30代になると、約8割が「昔より痩せにくい」と感じていることが分かりました。これには年齢による代謝の低下と、生活の質が影響していると考えられています。

どう対策するか？

では、年末年始の体重増加に対してどのように対策をとっているのでしょうか。多くの方が「すぐに対策をして短期間で元の体重に戻る」と考える一方で、実際には「元の体重に戻るのに時間がかかる」という意見も多く聞かれます。

特に、20代後半以降になると、体重増加に対する「戻しづらさ」を強く感じている方が増えてきます。多くの場合、ダイエットの方法も食事制限から運動や健康意識にシフトしているものの、継続することが難しいと感じている人も多いようです。

現実的な障壁

ダイエットを続ける上での障壁には「疲労」「空腹感やストレス」「時間不足」が挙げられます。約半数の人が疲労のために運動する気力を失っていると回答しており、忙しい現代人にとってこの問題は避けられない現実と言えます。

解決策とまとめ

今後の太りにくい体作りには、もはや自力での努力だけでは解決が難しい時代かもしれません。専門的な知識やテクノロジーを活用したアプローチが不可欠と考えられます。エミナルクリニックでは、医療ダイエットの専門的な施術やカウンセリングを行っています。

新しい年を迎え、自分自身に合った無理のないダイエットを始めることを提案します。体重管理が生活に与える影響を理解し、自分自身の状態に合わせた対策をすることが大切です。自信を持てる体型で新年を迎えるためのお手伝いができれば幸いです。