冬の快眠環境を整えよう！パナソニックのエアーマイスターが語る睡眠改善法

今冬の睡眠満足度調査と快眠環境の工夫

冬が本格的に到来し、寒暖差が大きくなる季節。在宅中の温度管理や寝具選びが、睡眠の質に大きく影響を与えることがわかっています。今年の冬、あなたの睡眠は満足でしょうか？

寒さが影響する睡眠

ある調査によると、今冬の睡眠に満足していないという人は全体の53%にも上ります。特に「なかなか寝付けない」と感じる人は75%に達し、冬の寒さがその原因とされています。「寒さ」が最も多い回答で、次に「寝具との相性」や「乾燥」が続き、冬特有の環境が影響を及ぼしているのが見て取れます。

エアコン暖房の使用状況

驚くべきことに、冬の睡眠時にエアコン暖房を使用しない人は68%に上るとのこと。その理由には、乾燥や電気代への懸念が挙げられています。エアコンを使わないことで、いかに寒さが睡眠に影響を与えているかが想像できます。冷え込みが厳しい夜間には、布団が冷たくなってしまいますが、それでもエアコンを使わない選択をする人が多いことが分かります。

寝具選びの重要性

寝具に関する調査では、60%の人が2枚重ねで寝ていることがわかりましたが、18%は3枚以上重ねています。寝る際の快適さを求める中で、軽い寝具が好まれる傾向にあり、45%の人が「軽いほうがいい」と答えています。非常に興味深いのは、寒さを防ぐために重い寝具を選ぶことが必ずしも良い選択でないという点です。重さが寝返りを妨げる可能性もあるため、暖かさと軽さのバランスが大切です。

パナソニックエアーマイスターのアドバイス

パナソニックのエアーマイスター、福田風子さんは、快適な冬の睡眠環境づくりのためのいくつかのヒントを提供しています。まずは、寝室の室温を15℃から20℃に保ち、湿度は50から60%を目指すことが基本です。これにより、快適な寝床内環境を作り出すことができます。

寝具の選び方

使用する寝具は、保温性と通気性の両方が求められます。寝室に入る前、布団をあたためておくことで、冷たい寝具による体の冷えを防ぐことができ、これが快眠への第一歩となります。さらに、寝間着も通気性の良い素材を選ぶと良いでしょう。

エアコンの利用について

エアコンの操作設定や風向きもポイントです。就寝前に快適な温度に設定し、風向きを調整することで、眠りやすい環境を整えることができます。エアコンの音が気になる方は、静音モードを利用しましょう。また、暖房をつけっぱなしにして寝ることにも電気代に関する工夫が必要です。早めに暖めて、起床の1時間前にタイマーを設定するという方法も有効です。