健康と楽しさを両立！港北MMダンスでフレイル予防を始めよう

横浜市港北区では、横浜F・マリノスとの強力な連携により、地域の魅力を引き出す取り組みが行われています。その中心に位置するのが、新たに作成されたダンス動画『港北MMダンス』です。このダンスは、フレイル予防を目指す体操として設計されており、地域住民が楽しみながら健康を促進できる内容になっています。

港北MMダンスとは？

『港北MMダンス』は、横浜F・マリノスの公式キャラクター「マリノスケ」と港北区のキャラクター「ミズキー」が出演し、サポーターズソングに合わせた楽しい動きを特徴としています。動画は約4分30秒で、みんなで一緒に踊ることを促進する内容です。フレイル予防に興味を持っていなかった方でも、気軽に参加できるダンスとなっています。さらに、座位で行える「座位編」も用意されており、年齢や体力に応じたアプローチが可能です。

フレイル予防って？

フレイルとは、体力や気力、認知機能など、身体と心の機能が低下している状態を指します。この状態にあると将来的に介護が必要になるリスクが高まるため、早期の気づきと予防が非常に重要です。運動、社会参加、栄養摂取、口腔ケアといった様々な取り組みが、フレイル予防には欠かせません。

港北区の取り組み

横浜市港北区は、地域の高齢者を支えるため『港北MMマイスター』を募集しています。65歳以上の方が対象で、『港北MMダンス』やフレイル予防について学び、周囲にその重要性を広めていく活動です。これにより、地域全体で健康的な生活をサポートし、フレイル予防を推進していくことを目指しています。

参加方法

このダンスは、動画配信されているため、自宅で好きな時にトライできます。タオルを使ったストレッチや筋トレを組み込んだ内容で、普通に踊るだけでなく、チアリーダーの動きも楽しめます。家族や友人と一緒に挑戦することもでき、コミュニケーションのきっかけにもなるでしょう。みんなで楽しく健康を促進する『港北MMダンス』は、横浜市民だけでなく全国への広がりを目指しています。

公式動画は、例えば、こちらで視聴できます。高齢者向けの実践編動画は、きちんと動きの説明が記載されているため、初めての方でも安心して取り組むことができます。